commentaires de la semaine .....

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 sophie a dit..

Salut les sportives et sportifs.

 Je vous donne quelques nouvelles à 10 jours du départ marathon. 

Tout va bien, juste un peu de fatigue mais c'est normal.je vous donne mes derniers

 jours d'entrainements:

ce mercredi 30/03 fin d'après-midi: 1h15 à75-78% de ma FCM.

Samedi 2.03 après-midi: 45min à 75-78%.

Mardi 5.04: 30min 75-78%

Mercredi 6.04: 20min 75-78%+5min lentes

Vendredi 8.04 départ en train pour PARIS

Samedi 9.04: 20min 75-78% FCM

Dimanche 10.04: MARATHON départ à 8h45. 

continuez à courir à vous faire plaisir, c'est trop bon de pouvoir participer à une course.

 A bientôt

Sophie

30 mars 2011 16:47

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Rdv mercredi 30 à 9h30 place des vttistes

29 mars 2011 21:56

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Bon programme en perspective... Je t'aurai bien soutenue en vélo, car je ne vais pas assez vite, mais tes jours d'entraînement ne correspondent pas à mes jours dispos! Dommage. Je te souhaite bon courage et un bon marathon. On pensera à toi et à Fred qui doit le faire aussi je pense non? Bonne fin d'entraînement et à bientôt Patricia

1 avril 2011 07:57

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Bon courage à toi Manu et bonne course dimanche. Tu nous raconteras lundi pour le décrassage. Patricia

1 avril 2011 08:00

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Merci Patricia

@+manu

Voici la carte du 2 eme tours

Clique sur l'image

Sportivement@+manu

Voici la carte du 1er tour

Clique sur l'image !

Sportivement@+manu

Une sortie ce matin ?

Sportivement@+manu

commentaires de la semaine ...

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Bin voila !!

Manu.

21 mars 2011 21:06

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un peu courbaturer mais ca va.

nadia

22 mars 2011 13:20

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Info pour samedi matin Céline ne peut pas venir courir le matin. 

Donc bon courage à isa et Christelle.

 Patricia

25 mars 2011 08:32

Voici un de mes secret

L'ors mes entrainement, voici une des musiques que j’écoute  !!

Merci Queen


@+manu

Le 17 avril 2011

Vous ne ratez jamais la fête des voisins ? 

Vous trouvez qu'un 

certain ministre de la culture a marqué des points en créant la 

fête de la musique ?

Réjouissez-vous, ces rassemblements existent également pour 

les coureurs.

 Si au contraire ces évènements vous provoquent 

des nausées, c'est encore mieux, ça vous fera une bonne 

raison d'afficher votre différence !

Le 17 avril 2011, descendez dans les rues pour rencontrer des 

marathoniens, joggeurs du dimanche, des ultra-runners ou 

des adeptes du 10 km. Quelles que soient vos motivations, 

profitez de cette journée dédiée à la course à pied pour 

partager votre passion.

Le principe est simple, un coureur invite ses voisins, amis, 

relations à venir courir 15 minutes, 10 km ou 100 bornes. 

Rassemblez vous dans la rue, en forêt, devant chez vous ou 

chez des amis, où vous voudrez mais courez, et rejoignez les 

«runspots» communautaires pour y rencontrer encore plus 

de passionés.

De gros rassemblements sont prévus à Paris – ou vous 

pourrez courir avec Stéphane Diagana - Marseille et 

Perpignan, et des centaines d'autres dans toute la France.

SUITE

Voici la photo satellite du lundi 21/03/2011

La 2 ieme phase @ été atteinte avec sucée

Nous avons fait le chemin de Fred !

Sportivement@+manu

Pour lundi 21/03/2011

Pour lundi 2 ieme phase

Sportivement@+manu

Pour le JAPON

Sportivement@+manu

Résultat de la matinée du 14/03/2011

Cliquez sur l'image pour l'agrandir !

Sportivement@+manu

Pour lundi 14/03/2011

Une sortie VÉLO,  "VTC" !!!

YO

Sportivement@+manu.

Un mail bien sympa

Bonjour,

Nous tenions à vous remercier d'avoir participé à l'opération "Les
blogueurs se mobilisent pour les Restos du Coeur".

Ce sont 2 274 billets qui ont été publiés soit 22 740 repas offerts, par
Danone et Carrefour, aux Restos du Coeur .

Merci encore pour votre mobilisation,

Toute l'équipe "Les blogueurs se mobilisent pour les Restos du Coeur"

hooo !

Pour 7 jours

Patricia tu es sortie aujourd'hui ?

Bravo Patricia, lundi ce sera vélo !! 

Sportivement@+manu

Encore une photo de Lundi 07/03/2011

YO !

Sportivement@+manu.

Pour lundi 07/03/2011

Voila la rentrée

Il y aura une sortie pour lundi matin à 10h00

Voici la photo satellite

Voici notre photo satellite de notre parcoure de ce matin !!

En rose et bleu !!

Son fichier KMZ et TCX 

Sportivement@+manu

Ouf fini !!

Voici le petit parcours de ce dimanche.

Un petit tour de 5km.

La carte sera posee cette après midi

Sortie

Alors une petite sortie pour Dimanche 06/03/2011

@ 10h30

Sportivement@+manu

Pour les Restos du coeur

Jamais l’hiver n’a été aussi précoce et rude pour notre association :vous pouvez nous aider à rendre le printemps plus clément !

Vendredi 4 et samedi 5 mars, les 58 000 bénévoles des Restos ainsi que des salariés volontaires d’entreprises partenaires (Danone, Carrefour, Sodexo…) seront présents dans les super et hypermarchés de France pour collecter des denrées indispensables au fonctionnement  de l’association jusqu’à fin mars et au delà.

Conserves de viandes ou poissons, desserts, légumes, produits pour bébé, produits d’hygiène…

Les Restos du Cœur ont besoin de tous les dons pour faire face à l’augmentation considérable du nombre de personnes accueillies ces dernières années (+5% supplémentaire d’inscrits cette année).

Sportivement@+manu..

Courir nus pieds (Interview France 24)

Pieds !!

Oh les vacances !!

Vive les vacances !!

Sportivement@+manu..